Füsioteraapia ja pilates

Saa tervemaks ja tugevamaks hooliva spetsialisti juhendamisel.

 

schedule-free-mat_class-pic-400x267ppi-landscape

Tasakaalu hoidmiseks on vaja liikuda

Füsioteraapia koduvisiit

Füsioterapeut sinu oma kodus

Füsioteraapia stuudios

Kõik vajalikud vahendid ja hubane õhkkond

Füsioteraapia kontoris

Juhendatud võimlemine töökohal

Pilatese grupitunnid

Väikesed rühmad ja tore seltskond

Pilatese duotund

Tund pilatese seadmetel kahele

Pilatese eratund

Lähtuvalt Sinu individuaalsetest vajadustest

Mis on Pilates?

Pilates on treeningmeetod, mille on välja töötanud Joseph Pilates umbes sajand tagasi. See on keha ja vaimu ühendav treening milles arendatakse tasakaalu, lihasjõudu, painduvust ja liigesliikuvust.

Pilatese treeningut juhivad järgmised põhiprintsiibid :

  1. Kontroll: Pilatese treeningus rõhutatakse täielikku kontrolli keha üle, eriti liikumiste ajal. Kontrolli all hoidmine aitab vältida vigastusi ja tagab harjutuste efektiivsuse.

  2. Täpsus: Pilatese harjutuste sooritamisel on oluline täpsus. See tähendab, et iga liigutus tehakse teadlikult ja täpselt, keskendudes õigele lihasrühmale ja kehahoiakule.

  3. Hingamine: Hingamine on oluline osa pilatese treeningust. Tavaliselt hingatakse sisse läbi nina ja välja läbi suu ning hingamine on sünkroniseeritud liigutustega. Õige hingamine aitab kaasa keha ja meele koordinatsioonile ning aitab leevendada pinget.

  4. Keskendumine: Pilatese treening nõuab keskendumist ja tähelepanu kogu treeningu vältel. Keskendumine keha liikumisele ja tunnetele aitab parandada keha-teadvust ja tagab harjutuste õige sooritamise.

  5. Voogavus: Pilatese harjutused peaksid olema sujuvad ja voogavad, ilma äkiliste liigutusteta. Liigutuste voogavus aitab parandada lihasjõudu, paindlikkust ja kehahoiakut.

Klassikalise Pilatese aluseks on harjutused võimlemismatil, kuid treeningu tõhustamiseks on abiks erinevad Pilatese seadmed, millest tuntuim on reformer ja cadillac. Klassikalises stuudios on neile lisaks veel palju muid huvitavaid seadmeid.

Pilatese treeningu eesmärk on parandada keha tervist ja heaolu, samuti kehahoiakut ja liikumisvõimet. See on populaarne treeningmeetod paljude erinevate inimeste seas, sealhulgas tippsportlaste, tantsijate ja meelelahutusmaailma tuntumate tegijate seas.

Klientide tagasiside

"Kinesteesia pilates studio is great! The instructor is knowledgeable and attentive, the classes are challenging and fun, and the atmosphere is welcoming and supportive."
Maarja Puu
Actress
"I've been coming to this studio for months now, and I couldn't be happier. The workouts are tough but rewarding, and the atmosphere is incredibly friendly and motivating."
Mark Suvi
Athlete
"I’m so glad I found this studio! It’s the perfect blend of a challenging workout, a supportive community, and a fun atmosphere that keeps me motivated and coming back for more."
Diana Lind
Mother