füsioteraapia ja pilates
Saa tervemaks ja tugevamaks hooliva spetsialisti juhendamisel
tasakaalu hoidmiseks on vaja liikuda
Füsioteraapia koduvisiit
Füsioterapeut sinu oma kodus
Füsioteraapia stuudios
Kõik vajalikud vahendid ja hubane õhkkond
Füsioteraapia kontoris
Juhendatud võimlemine töökohal
Pilatese grupitunnid
Väikesed rühmad ja tore seltskond
Pilatese duotund
Tund pilatese seadmetel kahele
Pilatese eratund
Lähtuvalt Sinu individuaalsetest vajadustest
Mis on Pilates?
Pilates on treeningmeetod, mille on välja töötanud Joseph Pilates umbes sajand tagasi. See on keha ja vaimu ühendav treening milles arendatakse tasakaalu, lihasjõudu, painduvust ja liigesliikuvust.
Pilatese treeningut juhivad järgmised põhiprintsiibid :
Kontroll: Pilatese treeningus rõhutatakse täielikku kontrolli keha üle, eriti liikumiste ajal. Kontrolli all hoidmine aitab vältida vigastusi ja tagab harjutuste efektiivsuse.
Täpsus: Pilatese harjutuste sooritamisel on oluline täpsus. See tähendab, et iga liigutus tehakse teadlikult ja täpselt, keskendudes õigele lihasrühmale ja kehahoiakule.
Hingamine: Hingamine on oluline osa pilatese treeningust. Tavaliselt hingatakse sisse läbi nina ja välja läbi suu ning hingamine on sünkroniseeritud liigutustega. Õige hingamine aitab kaasa keha ja meele koordinatsioonile ning aitab leevendada pinget.
Keskendumine: Pilatese treening nõuab keskendumist ja tähelepanu kogu treeningu vältel. Keskendumine keha liikumisele ja tunnetele aitab parandada keha-teadvust ja tagab harjutuste õige sooritamise.
Voogavus: Pilatese harjutused peaksid olema sujuvad ja voogavad, ilma äkiliste liigutusteta. Liigutuste voogavus aitab parandada lihasjõudu, paindlikkust ja kehahoiakut.
Klassikalise Pilatese aluseks on harjutused võimlemismatil, kuid treeningu tõhustamiseks on abiks erinevad Pilatese seadmed, millest tuntuim on reformer ja cadillac. Klassikalises stuudios on neile lisaks veel palju muid huvitavaid seadmeid.
Pilatese treeningu eesmärk on parandada keha tervist ja heaolu, samuti kehahoiakut ja liikumisvõimet. See on populaarne treeningmeetod paljude erinevate inimeste seas, sealhulgas tippsportlaste, tantsijate ja meelelahutusmaailma tuntumate tegijate seas.
Klientide tagasiside
